O meni
Hej, ja sam Sanja!
Certificirana fitness instruktorica i osobna savjetnica
Moje putovanje krenulo je prije 10 godina kada sam odlučila postati bolja verzija sebe i duhom i tijelom. Kad sam počela vježbati, stavila sam fokus na svoje zdravlje, na izgled te živjeti sretnijim životom, a to je osjećaj koji želim da svi osjećaju. Ono oko čega sam najstrastvenija je osnaživanje drugih, dijeliti ženama svoje znanje i inspirirati ih da učine isto. Ples i fitness su moje gorivo – pokretači koji mi omogućuju prakticiranje svih ovih strasti.
Sada na pragu 40-te godine, moj cilj je pokazati ženama različitih dobi da mogu živjeti “zdravim stilom života, izgledati i osjećati se odlično u svojoj koži”, a da ne mora biti dosadno, teško ili kao kazna.
Iskustva i rezultati
Moje ime je Mirjana. Majka sam i supruga sam čija je jedina rekreacija posao-kuća. U zadnjih nekoliko godina sam se udebljala i sve mi počelo biti teško, no odlučila sam se pokrenuti i učiniti nešto za sebe i svoje zdravlje. Od raznih aktivnosti koje sam probala oduševio me jedino ples. Prvi susret sa Sanjom je bio vauuu, a moj prvi dojam izuzetno pozitivan – koja ženica! Vesela vedra, pozitivna, karizmatična… jednostavno me očarala. Krajem 12. mjeseca 2021. moj nalaz krvi je pokazao visoki kolesterol i tu nastaje šok. Odmah sam se u panici javila Sanji: što i kako sad? Bez problema i s osmijehom, Sanja je sve to prihvatila i objasnila mi kako ima lijeka. I ovdje počinje naše putovanje. Prvo me umirila i utješila riječima da ćemo sve polako srediti.
Sanja je cijelu sebe dala u mene i moj napredak; složila mi zdravi jelovnik i popis namirnica koje smijem jesti. 11.1.2022. krenula sam sa novom prehranom, plesom, hodanjem i vježbicama koje mi Sanja preporučila da odradim kad nemam ples. Prvih 7 dana je bilo dosta teško, dok se organizam, ali i ja sama nismo priviknuli, no sad je to puno lakše. Sanja je pravi učitelj i kvalitetan mentor – vodi brigu i redovito me zove da provjeri što je danas na meniju, koliko se vode popilo, je li trening odrađen po planu… ukratko, veliki je motivator i moj anđeo spasitelj.
Sve ovo ne bih mogla sama, ali uz Sanju je sve lako.
Zadovoljna sam svojim ostvarenim rezultatom u prvih 15 dana. Izgubila sam 2 kg, 4 cm u struku i bokovima te 2 cm u bedrima. Za 15 dana znat ću je li se kolesterol barem malo smanjio pa javim rezultate.
Plan prehrane
Svaki organizam je individualan, čak i ukoliko patimo od nekih tegoba, ne možemo koristiti univerzalna rješenja. Iz tog razloga, potpuno personalizirani plan prehrane postaje sve češći izbor, a što je važnije, donosi rezultate.
Pristup koji imamo prema hrani i jedenju uvelike je uvjetovan našim stilom života. Ubrzani način života, stres, smanjena kvaliteta života i sna utječu na naš zdravstveni status i odnos prema hrani. Važna je ravnoteža te ne smijemo dozvoliti da postanemo robovi hrane. Prilagodbe i promjene su teške, a ja vas želim educirani, motivirati i pokazati vam da niste sami te da je moguće poboljšati kvalitetu života uz pomoć pravilne prehrane.
Kreni još danas!
Ovaj program vježbanja utječe na svaki dio vašeg tijela i duha. Ples i sjajan latino ritam je nešto što mene pokreće. Različiti stilovi latinoameričkih plesova koje prenosim na treningu utječu na raspoloženje, ublažavaju mentalni stres, utječu na različite skupine mišića te sagorijevaju masti i to na izuzetno zabavan i dinamičan spoj vježbanja i plesa. I još… vježbe snage. Učvršćujemo trbušne mišiće.
Radimo ih i stojeći i ležeći. Ovo je samo jedan dio naše rutine treninga, vježbe za lijepo oblikovane ruke, vježbe stražnjice, vježbe za noge, te ugodno istezanje mišića. U jednom satu treninga ciljamo na mišićne skupine cijelog tijela, što je najbolji način za postizanje rezultata.
